Questa è la prima lezione del mio percorso post parto.
Voglio condividere con te il mio percorso post partum, con tutti gli esercizi che mi stanno permettendo di recuperare le forze, le energie perse con le poche ore di sonno dato che sto allattando due gemelli, e che mi stanno anche rimettendo in forma.
Sono lezioni da 20 minuti l’una, perchè per una neo mamma il tempo a disposizione per se stesse è sempre molto poco, perchè non devi affaticarti ma solo recuperare tono, eleasticità, forza e centratura e perchè sono pensate per essere ripetute almeno 2 volte in una settimana (tre se vuoi recuperare il tuo corpo più in fretta).
Il percorso completo dura 9 mesi: ogni mese potrai acquistare un pacchetto di 4 lezioni da ripetere una volta di modo da fare 8 lezioni da 20 minuti (puoi farne anche più ripetizioni ma per avere un effetto ricorda di fare almeno 8 lezioni al mese). La tua pancia ha impiegato 9 mesi per trasformarsi, è doveroso concedergliene altrettanti per rimettersi in forze e in forma.
Gli esercizi sono una combinazione di posturale della Gyrokinesis®, fondamentale per ricompattare la pancia ed evitare la diastasi, Yoga, Danza e Ginnastica; tutti i movimenti sono accompagnati dalla respirazione, elemento fondamentale di tutto il tuo percorso post partum.
Giorno dopo giorno ritroverai energie, buon umore, forze e forma. Dopo la lezione tornare ad accudire la tua creatura sarà più semplice e piacevole.
Cosa serve:
-tappetino (per tutte le lezioni)
-un cuscino oppure un paio (per alcune lezioni)
-blocchetto yoga (oppure un cuscino alto e rigido, da usare in alcune lezioni)
-pesetti da 1kg (oppure bottigliette d’acqua da mezzo litro, per alcune lezioni)
-kettlebell da 3-4-6 kg (uno a tua scelta, oppure una bottiglia di acqua da 2lt, solo per alcune lezioni)
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